九月代表著新書包、新教室，對許多家庭而言，也意味著鉛筆、零食和細菌的共用又回來了。這也是兒童維他命需求量達到高峰的時節，父母們會開始擔心他們挑食的孩子是否攝取了所有必需的營養。專家的建議令人放心：大多數兒童可以透過多樣化的飲食來滿足他們的營養需求，但隨著學年開始，有幾種關鍵的維他命和礦物質值得關注。
兒科醫生對兒童營養的看法
美國兒科學會（AAP）明確指出，食物是首要的。水果、蔬菜、全穀物、乳製品或強化替代品，以及瘦肉蛋白可以滿足大多數兒童的需求，補充品是作為安全網，而不是膳食的替代品。對於飲食受限的兒童來說，它們最為重要——例如避開整個食物組、喝大量含糖飲料或經常不吃早餐的孩子。維他命D就是一個典型的例子：AAP建議嬰幼兒每日補充，因為單從食物中很難攝取足夠。在學年期間，當打包的午餐原封不動地帶回家，放學後的零食悄悄地取代了晚餐時，小小的營養缺口也可能擴大。
本季值得關注的五種營養素
維他命C。免疫功能正常所需，存在於柑橘類水果、漿果、奇異果和甜椒中。不吃水果和蔬菜的兒童常常攝取不足，這就是為什麼咀嚼式維他命C仍然是許多家庭藥箱中的主要用品。
維他命D。它支持骨骼健康和正常的免疫功能，但很少有食物能自然提供它。美國國家衛生院（NIH）等健康機構指出，許多兒童攝取的份量低於建議值，尤其是在秋季以後，當白天變短、戶外活動時間減少時。
鋅。這種礦物質支持正常的生長和免疫功能。紅肉、豆類、堅果和強化麥片都是良好的來源，但挑食的孩子可能會錯過。
鐵。鐵在體內運送氧氣，支持正常的專注力和能量——在功課量增加時值得記住。世界衛生組織將缺鐵列為全球最常見的營養不足之一，特別是在幼兒和青少年女孩中。
益生菌。腸道微生物組的研究進展迅速，專為兒童設計的益生菌產品已受到家庭的歡迎。特定菌株的證據仍在發展中，所以請將它們視為富含纖維飲食的補充，而不是必需品。
如何選擇兒童多種維他命
- 配合年齡範圍。兒童配方與成人產品的劑量不同，因此在給予任何補充品之前，請務必檢查標籤。
- 選擇孩子會真正服用的形式。軟糖、咀嚼片和可溶性小包裝各適合不同的年齡和偏好——最好的形式是那些不會變成每日戰鬥的形式。
- 保持在每日建議攝取量的100%左右。好的兒童多種維他命能彌補小的缺口；大多數孩子不需要超大劑量。
- 像處理藥物一樣處理。軟糖看起來像糖果，所以請將它們存放在兒童無法觸及的地方，並遵守建議的劑量。
- 請先諮詢您的兒科醫生。如果您的孩子定期服用藥物或有現有的健康狀況，這一點尤為重要。
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均衡的午餐盒仍然是主要的，任何補充品都無法取代它。但一款精心挑選、適合年齡的維他命可以悄悄地彌補挑食時期留下的營養缺口——在學年加速時，這會讓您少操一份心。
這些聲明尚未經過美國食品藥品監督管理局的評估。本產品不旨在診斷、治療、治癒或預防任何疾病。