維他命C是一種水溶性營養素，在身體正常運作中扮演多種角色。根據美國國家衛生院膳食補充劑辦公室的資料，維他命C具有抗氧化、支持膠原蛋白形成、幫助從植物性食物中吸收鐵質，以及促進正常免疫功能的作用。
從食物開始攝取
水果和蔬菜是維他命C的主要膳食來源。柑橘類水果、辣椒、奇異果、西蘭花、士多啤梨、薯仔和番茄都是能為飲食提供維他命C的食物例子。
甚麼時候適合服用補充劑？
許多人可以透過食物滿足維他命C的需求。當飲食攝取量有限或經建議使用時，補充劑可能值得考慮。適當的攝取量取決於年齡、飲食、健康狀況和其他因素，因此務必遵循產品標籤說明並在適當情況下尋求專業建議。
相關產品
GNC 維他命C 100毫克咀嚼片 90片
我們的維他命及補充劑系列中，一款可咀嚼的維他命C產品。
本文僅供一般教育用途，並非醫療建議。膳食補充劑不能替代均衡飲食或專業醫療指導。